ビル清掃による緊張型頭痛が改善！40代女性（Y.Kさん）の回復記録

 

ご本人プロフィール

• 性別: 女性
• 年齢: 40代
• 職業: ビル清掃スタッフ
• お悩み: 緊張型頭痛（作業中の負担から発症、特に夕方に悪化）
• 住所: 千葉県松戸市
• 通院期間: 約2ヶ月（9回）

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Y.Kさんは、ビル清掃の仕事で日々忙しく動き回る中、頭全体が締め付けられるような痛みに悩まされていました。特に長時間のうつむき姿勢や、高所清掃で首に負担がかかることで、夕方になると頭痛が悪化し、仕事後にはほとんど何もできない状態に。「このままでは仕事も続けられなくなるのでは」と不安を感じ、当院に来院されました。

カウンセリングでは、首や肩の筋肉の過緊張が主な原因と判断。整体と鍼を組み合わせた施術を提案し、痛みの根本改善を目指しました。

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1回目（約3日後に2回目の予約）

初回の施術では、肩甲骨と首周りの筋肉が硬直している状態を確認。整体で肩甲骨の可動域を広げ、鍼で後頭部と首の付け根にあるツボを刺激しました。施術後、Y.Kさんは「少し首が軽くなった気がします」と感じられたようでした。

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2回目〜3回目（約4日おき）

この期間は鍼の効果が徐々に現れ始め、首や肩の緊張が緩和されていきました。「夕方の頭痛が軽減され、仕事終わりに少し余裕が出てきました」との報告がありました。3回目では「夜の疲れが残りにくくなり、翌朝の目覚めも良くなった」とのこと。

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4回目〜5回目（約1週間おき）

4回目以降、施術間隔を約1週間おきに調整し、肩甲骨周りの緊張を解消する施術を強化しました。「最近は仕事中も頭痛を気にすることが減りました」とのこと。施術では姿勢改善にも取り組み、肩への負担が軽減されたことを実感されていました。

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6回目〜8回目（約2週間おき）

施術間隔を2週間に広げたこの時期には、「頭痛が出ない日がほとんどになりました」と話されました。また、「仕事後の疲労感が軽くなり、家事もこなせるようになりました」と喜びの声が。

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9回目

「頭痛を忘れて過ごせる日が増えました。以前は1日中重い感じが続いていたのが嘘のようです」と笑顔でお話しされました。ビル清掃という体力仕事をしながらも、症状が改善したことで仕事とプライベートの両方を充実させられているとのことでした。

院長から一言
「頭痛が改善され、快適にお仕事ができるようになって本当に良かったです。これからも健康を維持して、日々の生活を楽しんでください！」

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緊張型頭痛でお悩みの方へ

 

当院は、JR上野駅から徒歩7分、銀座線稲荷町駅から徒歩2分、大江戸線・つくばエクスプレス新御徒町駅から徒歩5分の好立地にあります。忙しい方でも通いやすく、症状の根本改善を目指します。

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この方にお伝えしたストレッチのやり方

 

ターゲット筋肉: 肩甲挙筋、胸鎖乳突筋、僧帽筋

肩甲挙筋ストレッチ

 

1. 頭を斜め前方に倒し、反対側の肩を下げる。
2. 倒した方向の手で頭を軽く押さえる。
3. 15秒保持し、左右交互に行う。

胸鎖乳突筋ストレッチ

 

1. 頭を後ろに倒し、斜め後方を見上げるようにする。
2. その状態で左右にゆっくり首を振る。
3. 10〜15秒ずつ繰り返す。

僧帽筋ストレッチ

 

1. 片手を腰に当て、反対の手で頭を横に倒す。
2. 伸びを感じる位置で15秒保持。
3. 左右交互に2〜3セット行う。

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頭痛予防で気を付けるべきこと

 

1. 長時間のうつむき姿勢を避ける
   頻繁に首を動かして筋肉の緊張を和らげましょう。

2. 適切な休憩を取る
   1時間に1回は体を伸ばすように意識してください。

3. 肩や首周りを冷やさない
   筋肉の血流を保つため、冷房の効いた場所ではストールなどを活用。

小さな工夫で大きな改善が期待できます。ぜひ日常生活で実践してみてください！